Bienestar mental

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Consciencia y actividad

Menos de la mitad de los encuestados se interesan activamente por el concepto de salud mental. De los que conocen este concepto, el 45 % se ocupa de su salud mental utilizando técnicas y prácticas psicológicas por su cuenta. El 40 % no se preocupa en absoluto.

¿Está familiarizado con el concepto de salud mental?

44%

Me interesa activamente este tema

27%

Me suena vagamente

23%

Lo conozco, pero no me interesa el tema

7%

Nunca he oído hablar de él

¿Cuida su salud mental?

45%

Sí, utilizo técnicas y prácticas psicológicas por mi cuenta

11%

Sí, voy a terapia

8%

Sí, tomo medicamentos con receta

1%

Sí, tomo medicamentos de venta sin receta

6%

Otro

40%

No

Hábitos y prácticas

¿Cuál de las siguientes afirmaciones es aplicable a su caso?

62%

Tengo una afición

52%

Me reúno con amigos

47%

Salgo a pasear por la naturaleza

46%

Separo el tiempo de trabajo del tiempo familiar y personal

35%

Practico deportes de alta intensidad

25%

Practico deportes de baja intensidad

24%

Medito o realizo otras actividades de relajación mental

21%

Tengo un programa diario

4%

Ninguna de las anteriores

Hablando de hábitos que fomentan la salud mental entre los desarrolladores, el 21 % de los encuestados tiene una rutina diaria, más de un tercio practica deportes de alta actividad y algo menos de la mitad de los desarrolladores encuestados separa el tiempo de trabajo del tiempo familiar y personal.

Los ejercicios para el desarrollo de la memoria, la atención y el pensamiento son bastante populares entre los desarrolladores: el 40 % de ellos los ha probado en la edad adulta. Sin embargo, las prácticas de atención plena han ganado popularidad entre los desarrolladores. El 40 % de los encuestados ha probado la meditación y el 32 % no la ha probado pero le gustaría hacerlo.

Como adulto, ¿ha utilizado aplicaciones o jugado a juegos especiales que ejerciten el desarrollo de la memoria, la atención o el pensamiento?

45%

No

40%

8%

No lo recuerdo

6%

No creo que esos ejercicios funcionen

¿Ha probado prácticas de atención plena (meditación)?

40%

32%

No, pero me gustaría

20%

No, y no me interesa

7%

No creo que funcionen

Intereses

Hemos preguntado a nuestros encuestados qué campos del conocimiento les interesan. Como era de esperar, la informática y la ingeniería se situaron entre los primeros resultados, pero, sorprendentemente, la música ocupó el tercer lugar (el número de personas que se interesan por la ingeniería y la música es aproximadamente igual). Al mismo tiempo, la psicología ocupó el noveno lugar de un total de 28 opciones, lo que significa que el 31 % de los desarrolladores la consideran interesante.

¿Qué áreas de conocimiento le interesan?

86%

Informática

51%

Ingeniería

48%

Música

39%

Historia

36%

Matemáticas

36%

Finanzas

35%

Economía

Retos

Hemos preguntado a los desarrolladores sobre su experiencia participando en retos. Resulta que más de la mitad ha participado en retos y a algo más de una quinta parte le gustaría hacerlo algún día. Un 13 % no encuentra ningún interés en los retos.

¿Ha participado alguna vez en retos?

58%

21%

No, pero me gustaría

16%

No, y no me interesa

5%

No lo recuerdo

¿Considera que participar en retos es interesante o merece la pena?

64%

13%

No

22%

No lo sé seguro

Los desarrolladores utilizan activamente los retos como instrumento de automotivación: el 74 % de los desarrolladores se planteó sus propios retos. Los tres ámbitos de la vida en los que más retos se plantean son los hobbies, la vida profesional, y el cuerpo y la salud.

¿Se ha propuesto alguna vez sus propios retos?

¿En qué ámbitos de su vida ha participado o le gustaría participar en retos?

67%

Aficiones

64%

Profesión

45%

Cuerpo y salud

38%

Autodisciplina, régimen

29%

Entretenimiento

29%

Juegos o ejercicios mentales

10%

Cuidado del medioambiente

8%

Cultura

7%

Organizaciones benéficas

1%

Otro

65%

Aficiones

63%

Profesión

39%

Cuerpo y salud

29%

Autodisciplina, régimen

29%

Entretenimiento

29%

Juegos o ejercicios mentales

15%

Cuidado del medioambiente

13%

Cultura

8%

Organizaciones benéficas

Objetivos y planificación

El objetivo más popular entre los desarrolladores es aprender nuevos lenguajes y tecnologías de programación, un objetivo fijado por el 81 % de los encuestados. Además, más de la mitad de los desarrolladores se fija como objetivos aprender a utilizar más eficazmente las herramientas de desarrollo y desarrollar competencias interpersonales.

¿Qué tipo de objetivos de desarrollo profesional se fija voluntariamente?

81%

Aprender nuevos lenguajes y tecnologías de programación

57%

Aprender a utilizar herramientas de desarrollo de forma más eficaz

54%

Desarrollar mis habilidades sociales

48%

Autoorganización y autodisciplina

38%

Desarrollar mis habilidades de liderazgo

5%

Yo no me pongo objetivos de ese tipo

1%

Otro

El 44 % de los encuestados fija sus objetivos con un mes de antelación, el 22 % con un año entero y el 17 % determina sus objetivos semana a semana. Casi la mitad de los encuestados se limita a seguir sus progresos mentalmente, sin utilizar herramientas ni anotar nada. Curiosamente, casi la misma proporción de desarrolladores utiliza herramientas o toma notas.

¿A qué distancia en el tiempo fija estos objetivos?

4%

Días

17%

Semanas

44%

Meses

22%

Años

2%

Décadas

12%

Toda mi vida

¿Cómo sigue los progresos hacia sus objetivos?

47%

Lo tengo todo en la cabeza

20%

Tomo notas en un editor de texto

12%

Tomo notas a mano

12%

Uso herramientas especiales

2%

Otro

7%

No hago un seguimiento de mis progresos

Productividad

Los métodos más populares para aumentar la productividad diaria son aprender a utilizar los IDE de forma eficaz, así como la gestión del tiempo y la autoorganización. Estos métodos son utilizados por más de la mitad de los desarrolladores.

Los desencadenantes más poderosos del sentido de la productividad para los desarrolladores son ver que los resultados de su trabajo son de utilidad, el aumento salarial y el placer del proceso de trabajo.

¿Cuál de las siguientes opciones aumenta su productividad diaria en la codificación?

Seleccione hasta 3 opciones.

57%

Aprender a utilizar mi IDE de forma más eficaz

50%

Autoorganización y gestión del tiempo

33%

Actualizaciones de hardware

30%

Organización del trabajo y de los procesos en mi equipo/empresa

27%

Actualizar la funcionalidad de mi IDE

23%

Trabajar en mi estado emocional

20%

Reducir el número de reuniones de trabajo a las que asisto

19%

Trabajar en mis habilidades cognitivas

18%

Trabajar en mi salud física

1%

Otro

¿Cuáles de las siguientes opciones le ayudan a sentirse productivo en el trabajo?

Seleccione hasta 3 opciones.

56%

Ver que los resultados de mi trabajo son de utilidad

46%

Aumento de sueldo

45%

El placer obtenido por el proceso de trabajo

26%

Agradecimiento personal de compañeros

23%

Consecución de los objetivos que me he marcado personalmente

22%

Elogios personales de un compañero en una posición superior

20%

Métricas e indicadores de objetivos/KPI

15%

Ascenso

12%

Nuevas responsabilidades

10%

Elogios públicos de un compañero en una posición superior

6%

Agradecimiento público de compañeros

¿Qué herramientas utiliza para aumentar su productividad?

21%

Trello

21%

Google Keep

20%

Microsoft To Do

15%

Google Task

14%

Todoist

5%

WakaTime

5%

TickTick

4%

Forest

4%

Asana

4%

Things 3

40 %

de los desarrolladores utiliza herramientas especiales para aumentar su productividad. Trello, Google Keep y Microsoft To Do son las soluciones más utilizadas.

¿Qué funcionalidades de estas herramientas utiliza?

85%

Listas de tareas pendientes

53%

Toma de notas

50%

Planificación

40%

Control del tiempo

24%

Autocontrol

1%

Otro

Satisfacción vital

En una escala del 1 al 10, el 78 % de los desarrolladores puntúa su satisfacción con su vida con al menos un 6, y el 5 % de los desarrolladores está totalmente satisfecho con su vida.

En general, ¿hasta qué punto está satisfecho con su vida en su conjunto?

1%

1

2%

2

5%

3

6%

4

7%

5

13%

6

24%

7

26%

8

9%

9

5%

10

2%

No lo sé

Autocontrol

57 %

de los desarrolladores utiliza aplicaciones o dispositivos de autocontrol para realizar un seguimiento de la actividad física, la calidad del sueño, la salud y otras métricas.

¿Para qué utiliza estas aplicaciones o dispositivos?

82%

Para hacer un seguimiento de mi actividad física

65%

Para hacer un seguimiento de mi sueño

43%

Para mejorar mi salud

29%

Para tener un cuerpo mejor

26%

Solo por diversión

21%

Para hacer un seguimiento de las calorías y nutrientes que consumo

8%

Para controlar el agua que bebo

5%

Para competir con otros usuarios de la aplicación

2%

Otro

Las razones más populares para utilizar este tipo de herramientas son el seguimiento de la actividad física y la calidad del sueño. Al mismo tiempo, menos de una cuarta parte de los desarrolladores efectúa un seguimiento de las calorías y nutrientes que consume. Y solo el 5 % de los desarrolladores utiliza estas herramientas para competir con otros.

Fatiga y concentración

Casi una cuarta parte de los desarrolladores se sienten cansados a menudo o siempre mientras trabajan, lo que significa que corren el riesgo de sufrir agotamiento. En el otro extremo del espectro, el 11 % de los desarrolladores afirma que rara vez se sienten cansados.

¿Cuál de las siguientes afirmaciones le describe mejor?

11%

Rara vez me siento cansado(a)

25%

No me suelo sentir cansado(a) mientras trabajo, pero sí después de terminar el trabajo

42%

A veces me siento cansado(a) mientras trabajo

13%

A menudo me siento cansado(a) mientras trabajo

9%

Siempre me siento cansado(a)

1%

Otro

Mientras trabaja, ¿cuántas veces se encuentra en un estado de intensa concentración que le impide darse cuenta de lo que ocurre a su alrededor y del tiempo que ha pasado, porque está totalmente absorto en lo que hace?

7%

Casi siempre

23%

Muy a menudo

28%

A menudo

33%

A veces

7%

Rara vez

2%

Nunca

Más de la mitad de los desarrolladores no tiene problemas de concentración mientras trabaja: a menudo, muy a menudo o casi siempre están «centrados». Por otro lado, el 9 % de los desarrolladores tiene dificultades para concentrarse durante el trabajo.

Agotamiento

73 %

de los desarrolladores ha experimentado agotamiento en algún momento de su carrera.

Por «agotamiento» entendemos el desgaste emocional y la disminución de la motivación debido a un trabajo intenso o difícil.

¿Ha experimentado alguna vez agotamiento?

Por funciones

83%

Promotor de desarrolladores

80%

Administrador de bases de datos

79%

Escritor técnico

78%

Analista de negocios

78%

Director de producto / Especialista de marketing

78%

Asistencia técnica

78%

Analista de datos, ingeniero de datos, científico de datos

Los diseñadores de interfaz y experiencia de usuario y las personas en puestos de nivel C sufren agotamiento más raramente que las personas en otras funciones. Los promotores de desarrolladores, los administradores de bases de datos y los redactores técnicos son los más propensos al agotamiento.

¿Ha experimentado alguna vez agotamiento?

Por lenguajes principales

80%

Lenguajes de programación shell

76%

JavaScript

75%

Go

75%

Dart

75%

SQL

74%

C

74%

Rust

También existe un vínculo entre la frecuencia de agotamiento y el lenguaje de programación principal: los que utilizan lenguajes de secuencias de comandos Shell informan con mayor frecuencia de que han experimentado agotamiento. Los menos propensos son los usuarios de Kotlin, PHP, TypeScript y C#.

¿Cuántos días de vacaciones se cogió el año pasado?

Por agotamiento

Hasta 14

15 o más

No es de extrañar que quienes disfrutaron de más de dos semanas de vacaciones tengan menos probabilidades (8 puntos porcentuales) de sufrir agotamiento.

¿A qué hora suele acostarse?

Por agotamiento

Antes de las 22:00

22:01-23:00

23:01-0:00

0:01-1:00

1:01-2:00

Después de las 02:00

La hora de acostarse también importa. Los que se acuestan después de la 1 de la madrugada sufren agotamiento (10 puntos porcentuales) con más frecuencia que los que se acuestan antes de las 10 de la noche.

Bienestar mental:

2022

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