Zihinsel Sağlık

Paylaş:

Farkındalık ve aktivite

Katılımcıların yarısından azı aktif bir şekilde ruh sağlığı konseptiyle ilgileniyor. Bu konseptin farkında olan geliştiricilerin %45'i psikolojik tekniklerden ve pratiklerden kendi başlarına yararlanarak ruh sağlığına dikkat ediyor. %40'ı ise bu konuyla hiç ilgilenmiyor.

Ruh sağlığı konsepti hakkında ne kadar bilgi sahibisiniz?

Ruh sağlığınıza dikkat ediyor musunuz?

Alışkanlıklar ve pratikler

Aşağıdaki ifadelerden hangileri size uyuyor?

Ruh sağlığına katkıda bulunan alışkanlıklardan bahsetmişken, katılımcıların %21'i günlük beslenme düzenine sahip. Ankete katılan geliştiricilerin üçte birinden fazlası yüksek aktiviteli antrenmanlara katılır ve yarısından biraz azı iş zamanı ile ailevi ve kişisel zamanı birbirinden ayırır.

Hafıza, dikkat ve düşünme gelişimi için egzersizler geliştiriciler arasında oldukça popüler. Geliştiricilerin %40'ı bu egzersizleri yetişkinken denedi. Bununla birlikte, farkındalık pratikleri de geliştiriciler arasında popülerlik kazandı. Katılımcıların %40'ı meditasyon yapmayı denedi ve %32'si henüz denemese de gelecekte meditasyon yapmayı istiyor.

Bir yetişkin olarak hafıza, dikkat, düşünme gelişimi için egzersizler sunan uygulamalar kullandınız mı veya özel oyunlar oynadınız mı?

Farkındalık pratikleri (meditasyon) denediniz mi?

İlgi alanları

Katılımcılarımıza hangi bilgi alanlarına ilgi duyduklarını sorduk. Beklendiği gibi, Bilgisayar bilimi ve Mühendislik üst sırada gelen sonuçlar, ancak şaşırtıcı olarak Müzik üçüncü sırayı aldı (Mühendislik ve Müzik ile ilgilenen kişilerin sayısı yaklaşık olarak eşit). Aynı zamanda, Psikoloji 28 seçenek arasında dokuzuncu sırayı aldı. Bu, geliştiricilerin %31'inin psikolojiye ilgi duyduğu anlamına geliyor.

Hangi ilgi alanlarıyla ilgileniyorsunuz?

Meydan okumalar

Geliştiricilere meydan okumalara katılma deneyimlerini sorduk. Yarısından fazlasının meydan okumalara katıldığı, beşte birinden biraz fazlasının ise bir gün katılmak istediği ortaya çıktı. Yalnızca %13'ü meydan okumaları hiç ilgi çekici bulmuyor.

Hiç meydan okumalara katıldınız mı?

Meydan okumalara katılmayı cazip / zahmete değer buluyor musunuz?

Geliştiriciler kendilerini motive etmek için meydan okumalardan aktif bir şekilde yararlanıyor. Geliştiricilerin %74'ü kendi meydan okumalarını kendileri yaratıyor. Geliştiricilerin kendilerine meydan okudukları başlıca üç yaşam alanı; hobiler, meslek ve beden ve sağlık.

Hiç kendiniz için meydan okumalar hazırladınız mı?

Hayatınızın hangi alanlarıyla ilgili meydan okumalara katıldınız / katılmak istiyorsunuz?

Hedefler ve planlama

Geliştiriciler arasında en popüler hedef, yeni programlama dilleri ve teknolojiler öğrenmek ve bu hedef katılımcıların %81'i tarafından belirlendi. Ayrıca, geliştiricilerin yarısından fazlası kendisine geliştirme araçlarını daha efektif kullanmayı öğrenme ve sosyal becerilerini geliştirme hedefleri de belirledi.

Kendiniz için gönüllü olarak belirlediğiniz profesyonel gelişim hedefleri nelerdir?

Katılımcıların %44'ü bir ay öncesinden hedeflerini belirlerken %22'si tüm yıl için plan yaptığını bildirdi. %17'si ise haftalık hedefler belirliyor. Katılımcıların neredeyse yarısı ilerleyişlerinin takibini herhangi bir araç kullanmadan veya yazıya dökmeden zihinsel olarak yapıyor. İlginç bir şekilde, geliştiricilerin neredeyse eşit orandaki diğer kısmı ya araç kullanıyor ya da not tutuyor.

Bu hedefleri ne kadar uzak gelecek için belirliyorsunuz?

Hedeflerinize doğru ilerleyişinizi nasıl takip ediyorsunuz?

Üretkenlik

Günlük üretkenliği artırmanın en popüler yolları IDE'leri efektif bir şekilde kullanmayı öğrenmek, zaman yönetimi ve bireysel planlama. Bu yöntemler, geliştiricilerin yarısından fazlası tarafından kullanılıyor.

Geliştiriciler için üretkenlik hissinin en güçlü tetikleyicileri; çalışmalarının sonuçlarının kullanılması, maaş artışı ve çalışma sürecinden aldıkları keyif.

Aşağıdakilerden hangisi günlük kodlama üretkenliğinizi artırıyor?

Lütfen en fazla 3 seçenek işaretleyin.

Aşağıdakilerden hangisi işte üretken hissetmenize yardımcı oluyor?

Lütfen en fazla 3 seçenek işaretleyin.

Üretkenliğinizi artırmak için hangi araçları kullanıyorsunuz?

%40

- üretkenliklerini artıran özel araçlar kullanan geliştiricilerin oranı. Trello, Google Keep ve Microsoft To Do en yaygın kullanılan çözümler.

Bu araçların hangi işlevlerini kullanıyorsunuz?

Yaşam memnuniyeti

1 en düşük, 10 ise en yüksek puan olmak üzere geliştiricilerin %78'i yaşam memnuniyetini en az 6 olarak puanlandırdı ve geliştiricilerin %5'i yaşamlarından tamamen memnun.

Tüm etmenleri göz önünde bulundurduğunuzda bu günlerde genel olarak hayatınızdan ne kadar memnunsunuz?

Kendi kendini izleme

%57

- fiziksel aktivite, uyku kalitesi, sağlık ve diğer metrikleri takip etmek için kendi kendini izleme uygulama veya cihazlarını kullanan geliştiricilerin oranı.

Bu uygulama veya cihazları hangi amaçlarla kullanıyorsunuz?

Bu tarz araçları kullanmanın en popüler nedenleri fiziksel sağlığı ve uyku kalitesini takip etmek. Ayrıca, geliştiricilerin dörtte birinden azı tükettikleri kalorileri ve besinleri takip ediyor. Geliştiricilerin yalnızca %5'i bu araçları başkalarıyla yarışmak için kullanıyor.

Yorgunluk ve odaklanma

Geliştiricilerin neredeyse dörtten birinden fazlası çalışırken genellikle veya her zaman yorgun hissediyor. Bu da tükenmişlik riski olduğunu gösteriyor. Spektrumun diğer ucunda ise geliştiricilerin %11'i nadiren yorgun hissettiklerini söylüyor.

Aşağıdaki ifadelerden hangileri sizi en iyi açıklıyor?

Kendinizi yaptığınız işe kaptırdığınız için çevrenizde olup biteni ve ne kadar zamanın geçtiğini fark etmekten alıkoyacak kadar güçlü bir konsantrasyon durumu içinde ne kadar sıklıkta buluyorsunuz?

Geliştiricilerin yarısından fazlası çalışırken konsantrasyon sorunu yaşamıyor. Genellikle, oldukça sık ya da neredeyse her zaman "odaklanabiliyorlar". Diğer yandan, geliştiricilerin %9'u çalışırken konsantre olmakta zorluk yaşıyor.

Tükenmişlik

%73

- kariyerlerinin bir noktasında tükenmişlik yaşayan geliştiricilerin oranı.

"Tükenmişlik" ile kastettiğimiz yoğun veya zorlu çalışma nedeniyle duygusal yorgunluk ve düşük motivasyon.

Hiç tükenmişlik yaşadınız mı?

İş rollerine göre

UX/UI tasarımcıları ve C seviyesi pozisyonundaki kişiler, diğer rollerdeki insanlara göre daha nadir tükenmişlik yaşıyor. Geliştirici Danışmanları, DBA'lar ve Teknik Yazarlar tükenmişliğe en yatkın gruplar.

Hiç tükenmişlik yaşadınız mı?

Ana dillere göre

Tükenmişlik frekansı ile birincil programlama dili arasında da bir bağlantı var: Daha çok Shell kodlama dillerini kullananlar tükenmişlik yaşadığını bildirdi. Tükenmişliğe en az açık olanlar Kotlin, PHP, TypeScript ve C# kullanıcıları.

Geçen yıl kaç tatil günü kullandınız?

Tükenmişliğe göre

2 haftadan uzun süre tatil yapanların (yüzde 8 puan) tükenmişlik yaşama ihtimallerinin daha düşük olması şaşırtıcı değil.

Genellikle ne zaman uyursunuz?

Tükenmişliğe göre

Uyku vakti de önemli. 01.00'den sonra yatmaya gidenler (yüzde 10 puan), 22.00'den önce uyuyanlara kıyasla daha sık tükenmişlik yaşıyor.

Zihinsel Sağlık:

2022

Zaman ayırdığınız için teşekkür ederiz!

Raporumuzu faydalı bulduğunuzu umuyoruz. Bu raporu arkadaşlarınızla ve meslektaşlarınızla paylaşın.

Herhangi bir soru ya da öneriniz varsa lütfen bizimle surveys@jetbrains.com adresinden iletişime geçin.