Zihinsel Sağlık

Paylaş:

Farkındalık ve aktivite

Katılımcıların yarısından azı aktif bir şekilde ruh sağlığı konseptiyle ilgileniyor. Bu konseptin farkında olan geliştiricilerin %45'i psikolojik tekniklerden ve pratiklerden kendi başlarına yararlanarak ruh sağlığına dikkat ediyor. %40'ı ise bu konuyla hiç ilgilenmiyor.

Ruh sağlığı konsepti hakkında ne kadar bilgi sahibisiniz?

44%

Bu konuyla çok ilgileniyorum

27%

Pek fikir sahibi değilim

23%

Biliyorum fakat konu ilgimi çekmiyor

7%

Hiç duymadım

Ruh sağlığınıza dikkat ediyor musunuz?

45%

Evet, kendi kendime psikolojik tekniklerden yararlanıyorum ve pratik yapıyorum

11%

Evet, psikoloğa gidiyorum

8%

Evet, reçeteli ilaçlar alıyorum

1%

Evet, reçetesiz ilaçlar alıyorum

6%

Diğer

40%

Hayır

Alışkanlıklar ve pratikler

Aşağıdaki ifadelerden hangileri size uyuyor?

62%

Hobim var

52%

Arkadaşlarımla görüşüyorum

47%

Doğa yürüyüşlerine gidiyorum

46%

İş zamanını, aile ve kişisel zamanından ayırıyorum

35%

Yüksek efor gerektiren sporlar yapıyorum

25%

Düşük efor gerektiren sporlar yapıyorum

24%

Meditasyon ve zihinsel olarak rahatlama sağlayan başka aktiviteler yapıyorum

21%

Günlük beslenme düzenim var

4%

Yukarıdakilerden hiçbiri

Ruh sağlığına katkıda bulunan alışkanlıklardan bahsetmişken, katılımcıların %21'i günlük beslenme düzenine sahip. Ankete katılan geliştiricilerin üçte birinden fazlası yüksek aktiviteli antrenmanlara katılır ve yarısından biraz azı iş zamanı ile ailevi ve kişisel zamanı birbirinden ayırır.

Hafıza, dikkat ve düşünme gelişimi için egzersizler geliştiriciler arasında oldukça popüler. Geliştiricilerin %40'ı bu egzersizleri yetişkinken denedi. Bununla birlikte, farkındalık pratikleri de geliştiriciler arasında popülerlik kazandı. Katılımcıların %40'ı meditasyon yapmayı denedi ve %32'si henüz denemese de gelecekte meditasyon yapmayı istiyor.

Bir yetişkin olarak hafıza, dikkat, düşünme gelişimi için egzersizler sunan uygulamalar kullandınız mı veya özel oyunlar oynadınız mı?

45%

Hayır

40%

Evet

8%

Hatırlamıyorum

6%

Bu tür egzersizlerin işe yaradığına inanmıyorum

Farkındalık pratikleri (meditasyon) denediniz mi?

40%

Evet

32%

Hayır ama denemek isterim

20%

Hayır, denemek de istemiyorum

7%

İşe yaradıklarına inanmıyorum

İlgi alanları

Katılımcılarımıza hangi bilgi alanlarına ilgi duyduklarını sorduk. Beklendiği gibi, Bilgisayar bilimi ve Mühendislik üst sırada gelen sonuçlar, ancak şaşırtıcı olarak Müzik üçüncü sırayı aldı (Mühendislik ve Müzik ile ilgilenen kişilerin sayısı yaklaşık olarak eşit). Aynı zamanda, Psikoloji 28 seçenek arasında dokuzuncu sırayı aldı. Bu, geliştiricilerin %31'inin psikolojiye ilgi duyduğu anlamına geliyor.

Hangi ilgi alanlarıyla ilgileniyorsunuz?

86%

Bilgisayar bilimi

51%

Mühendislik

48%

Müzik

39%

Tarih

36%

Matematik

36%

Finans

35%

Ekonomi

Meydan okumalar

Geliştiricilere meydan okumalara katılma deneyimlerini sorduk. Yarısından fazlasının meydan okumalara katıldığı, beşte birinden biraz fazlasının ise bir gün katılmak istediği ortaya çıktı. Yalnızca %13'ü meydan okumaları hiç ilgi çekici bulmuyor.

Hiç meydan okumalara katıldınız mı?

58%

Evet

21%

Hayır ama denemek isterim

16%

Hayır, denemek de istemiyorum

5%

Hatırlamıyorum

Meydan okumalara katılmayı cazip / zahmete değer buluyor musunuz?

64%

Evet

13%

Hayır

22%

Emin değilim

Geliştiriciler kendilerini motive etmek için meydan okumalardan aktif bir şekilde yararlanıyor. Geliştiricilerin %74'ü kendi meydan okumalarını kendileri yaratıyor. Geliştiricilerin kendilerine meydan okudukları başlıca üç yaşam alanı; hobiler, meslek ve beden ve sağlık.

Hiç kendiniz için meydan okumalar hazırladınız mı?

Hayatınızın hangi alanlarıyla ilgili meydan okumalara katıldınız / katılmak istiyorsunuz?

67%

Hobiler

64%

Meslek

45%

Beden ve sağlık

38%

Öz disiplin, beslenme düzeni

29%

Eğlence

29%

Zihin oyunları veya egzersizleri

10%

Çevreyi koruma

8%

Kültürel

7%

Yardımlaşma

1%

Diğer

65%

Hobiler

63%

Meslek

39%

Beden ve sağlık

29%

Öz disiplin, beslenme düzeni

29%

Eğlence

29%

Zihin oyunları veya egzersizleri

15%

Çevreyi koruma

13%

Kültürel

8%

Yardımlaşma

Hedefler ve planlama

Geliştiriciler arasında en popüler hedef, yeni programlama dilleri ve teknolojiler öğrenmek ve bu hedef katılımcıların %81'i tarafından belirlendi. Ayrıca, geliştiricilerin yarısından fazlası kendisine geliştirme araçlarını daha efektif kullanmayı öğrenme ve sosyal becerilerini geliştirme hedefleri de belirledi.

Kendiniz için gönüllü olarak belirlediğiniz profesyonel gelişim hedefleri nelerdir?

81%

Yeni programlama dilleri ve teknolojileri öğrenme

57%

Geliştirme araçlarını daha etkili bir şekilde kullanmayı öğrenmek

54%

Teknik olmayan becerilerimi geliştirmek

48%

Kişisel organizasyon ve öz disiplin

38%

Liderlik konusunda kendimi geliştirmek

5%

Bu tür bir hedef belirlemedim

1%

Diğer

Katılımcıların %44'ü bir ay öncesinden hedeflerini belirlerken %22'si tüm yıl için plan yaptığını bildirdi. %17'si ise haftalık hedefler belirliyor. Katılımcıların neredeyse yarısı ilerleyişlerinin takibini herhangi bir araç kullanmadan veya yazıya dökmeden zihinsel olarak yapıyor. İlginç bir şekilde, geliştiricilerin neredeyse eşit orandaki diğer kısmı ya araç kullanıyor ya da not tutuyor.

Bu hedefleri ne kadar uzak gelecek için belirliyorsunuz?

4%

Gün

17%

Haftalar sonrasına

44%

Aylar sonrasına

22%

Yıllar sonrasına

2%

On yıllar

12%

Tüm hayatım boyunca

Hedeflerinize doğru ilerleyişinizi nasıl takip ediyorsunuz?

47%

Hepsi aklımda

20%

Metin düzenleyicide not alıyorum

12%

Elle not alıyorum

12%

Özel araçlar kullanıyorum

2%

Diğer

7%

İlerlememi takip etmiyorum

Üretkenlik

Günlük üretkenliği artırmanın en popüler yolları IDE'leri efektif bir şekilde kullanmayı öğrenmek, zaman yönetimi ve bireysel planlama. Bu yöntemler, geliştiricilerin yarısından fazlası tarafından kullanılıyor.

Geliştiriciler için üretkenlik hissinin en güçlü tetikleyicileri; çalışmalarının sonuçlarının kullanılması, maaş artışı ve çalışma sürecinden aldıkları keyif.

Aşağıdakilerden hangisi günlük kodlama üretkenliğinizi artırıyor?

Lütfen en fazla 3 seçenek işaretleyin.

57%

IDE'mi daha etkili bir şekilde kullanmayı öğrenme

50%

Öz organizasyon ve zaman yönetimi

33%

Donanım yükseltmeleri

30%

Ekibimde/şirketimde işlerin ve süreçlerin organizasyonu

27%

Kendi IDE'min işlevselliğini yükseltmek

23%

Duygusal zeka üzerine çalışmak

20%

Katıldığım iş toplantılarının sayısını azaltmak

19%

Bilişsel becerilerim üzerine çalışmak

18%

Fiziksel sağlığım üzerine çalışmak

1%

Diğer

Aşağıdakilerden hangisi işte üretken hissetmenize yardımcı oluyor?

Lütfen en fazla 3 seçenek işaretleyin.

56%

Tamamladığım işlerle ilgili elde ettiğimiz sonuçların hedefleri karşılaması

46%

Maaş zammı

45%

İş sürecinden alınan tatmin

26%

İş arkadaşlarımdan kişisel teşekkür

23%

Kişisel olarak belirlediğim hedefleri başarma

22%

Daha kıdemli bir meslektaşımdan kişisel övgü

20%

Nesnel göstergeler ve metrikler / KPI'lar

15%

Terfi

12%

Yeni sorumluluklar

10%

Daha kıdemli bir meslektaşımdan herkesin içinde övgü

6%

İş arkadaşlarımdan herkesin içinde teşekkür

Üretkenliğinizi artırmak için hangi araçları kullanıyorsunuz?

21%

Trello

21%

Google Keep

20%

Microsoft To Do

15%

Google Task

14%

Todoist

5%

WakaTime

5%

TickTick

4%

Forest

4%

Asana

4%

Things 3

%40

- üretkenliklerini artıran özel araçlar kullanan geliştiricilerin oranı. Trello, Google Keep ve Microsoft To Do en yaygın kullanılan çözümler.

Bu araçların hangi işlevlerini kullanıyorsunuz?

85%

Yapılacaklar listeleri

53%

Not alma

50%

Planlama

40%

Zaman takibi

24%

Otokontrol

1%

Diğer

Yaşam memnuniyeti

1 en düşük, 10 ise en yüksek puan olmak üzere geliştiricilerin %78'i yaşam memnuniyetini en az 6 olarak puanlandırdı ve geliştiricilerin %5'i yaşamlarından tamamen memnun.

Tüm etmenleri göz önünde bulundurduğunuzda bu günlerde genel olarak hayatınızdan ne kadar memnunsunuz?

1%

1

2%

2

5%

3

6%

4

7%

5

13%

6

24%

7

26%

8

9%

9

5%

10

2%

Bilmiyorum

Kendi kendini izleme

%57

- fiziksel aktivite, uyku kalitesi, sağlık ve diğer metrikleri takip etmek için kendi kendini izleme uygulama veya cihazlarını kullanan geliştiricilerin oranı.

Bu uygulama veya cihazları hangi amaçlarla kullanıyorsunuz?

82%

Fiziksel aktivitelerimi takip etmek için

65%

Uykumu takip etmek için

43%

Sağlığımı iyileştirmek için

29%

Daha iyi bir vücuda sahip olmak için

26%

Eğlence için

21%

Tükettiğim kalori miktarını ve besinleri takip etmek için

8%

Tükettiğim su miktarını takip etmek için

5%

Diğer uygulama kullanıcılarıyla yarışmak için

2%

Diğer

Bu tarz araçları kullanmanın en popüler nedenleri fiziksel sağlığı ve uyku kalitesini takip etmek. Ayrıca, geliştiricilerin dörtte birinden azı tükettikleri kalorileri ve besinleri takip ediyor. Geliştiricilerin yalnızca %5'i bu araçları başkalarıyla yarışmak için kullanıyor.

Yorgunluk ve odaklanma

Geliştiricilerin neredeyse dörtten birinden fazlası çalışırken genellikle veya her zaman yorgun hissediyor. Bu da tükenmişlik riski olduğunu gösteriyor. Spektrumun diğer ucunda ise geliştiricilerin %11'i nadiren yorgun hissettiklerini söylüyor.

Aşağıdaki ifadelerden hangileri sizi en iyi açıklıyor?

11%

Nadiren yorgun hissederim

25%

Genellikle çalışırken yorgun hissetmem, ancak işi tamamladıktan sonra yorgun hissediyorum

42%

Çalışırken bazen yorgun hissediyorum

13%

Çalışırken çok sık yorgun hissediyorum

9%

Her zaman yorgun hissediyorum

1%

Diğer

Kendinizi yaptığınız işe kaptırdığınız için çevrenizde olup biteni ve ne kadar zamanın geçtiğini fark etmekten alıkoyacak kadar güçlü bir konsantrasyon durumu içinde ne kadar sıklıkta buluyorsunuz?

7%

Neredeyse her zaman

23%

Çok sık

28%

Sıklıkla

33%

Bazen

7%

Nadiren

2%

Asla

Geliştiricilerin yarısından fazlası çalışırken konsantrasyon sorunu yaşamıyor. Genellikle, oldukça sık ya da neredeyse her zaman "odaklanabiliyorlar". Diğer yandan, geliştiricilerin %9'u çalışırken konsantre olmakta zorluk yaşıyor.

Tükenmişlik

%73

- kariyerlerinin bir noktasında tükenmişlik yaşayan geliştiricilerin oranı.

"Tükenmişlik" ile kastettiğimiz yoğun veya zorlu çalışma nedeniyle duygusal yorgunluk ve düşük motivasyon.

Hiç tükenmişlik yaşadınız mı?

İş rollerine göre

83%

Geliştirici Temsilcisi

80%

Veritabanı Yöneticisi (DBA)

79%

Teknik Yazar

78%

İş Analisti

78%

Ürün Müdürü/Pazarlama Müdürü

78%

Teknik Destek

78%

Veri Analisti / Veri Mühendisi / Veri Bilimcisi

UX/UI tasarımcıları ve C seviyesi pozisyonundaki kişiler, diğer rollerdeki insanlara göre daha nadir tükenmişlik yaşıyor. Geliştirici Danışmanları, DBA'lar ve Teknik Yazarlar tükenmişliğe en yatkın gruplar.

Hiç tükenmişlik yaşadınız mı?

Ana dillere göre

80%

Kabuk komut dosyası yazma dilleri

76%

JavaScript

75%

Go

75%

Dart

75%

SQL

74%

C

74%

Rust

Tükenmişlik frekansı ile birincil programlama dili arasında da bir bağlantı var: Daha çok Shell kodlama dillerini kullananlar tükenmişlik yaşadığını bildirdi. Tükenmişliğe en az açık olanlar Kotlin, PHP, TypeScript ve C# kullanıcıları.

Geçen yıl kaç tatil günü kullandınız?

Tükenmişliğe göre

Maksimum 14

15 veya daha fazla

2 haftadan uzun süre tatil yapanların (yüzde 8 puan) tükenmişlik yaşama ihtimallerinin daha düşük olması şaşırtıcı değil.

Genellikle ne zaman uyursunuz?

Tükenmişliğe göre

22.00'den önce

22.01–23.00

23.01–0.00

0.01–1.00

1.01–2.00

2.00'den sonra

Uyku vakti de önemli. 01.00'den sonra yatmaya gidenler (yüzde 10 puan), 22.00'den önce uyuyanlara kıyasla daha sık tükenmişlik yaşıyor.

Zihinsel Sağlık:

2022

Zaman ayırdığınız için teşekkür ederiz!

Raporumuzu faydalı bulduğunuzu umuyoruz. Bu raporu arkadaşlarınızla ve meslektaşlarınızla paylaşın.

Herhangi bir soru ya da öneriniz varsa lütfen bizimle surveys@jetbrains.com adresinden iletişime geçin.