心理健康

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意识和活动

不到一半的受访者对心理健康的概念非常感兴趣。在意识到这一概念的开发者中,45% 使用心理学技术和做法来照顾自己的心理健康。40% 的人根本不关心。

您对心理健康的概念有多熟悉?

44%

我对这个话题很感兴趣

27%

略微知道一些

23%

我知道,但我对这个话题不感兴趣

7%

从未听说过

您是否关心自己的心理健康?

45%

是,我会自己使用心理技巧和做法

11%

是,我会去看心理医生

8%

是,我服用处方药

1%

是,我服用非处方药

6%

其他

40%

习惯和做法

以下哪项陈述符合您的情况?

62%

我有一项爱好

52%

我会和朋友见面

47%

我会出去散步

46%

我能将工作时间与家庭和个人时间分开

35%

我参加高强度运动

25%

我参加低强度运动

24%

我会冥想或从事其他精神放松活动

21%

我有一套日常养生方案

4%

以上皆非

在促进开发者心理健康的习惯方面,21% 的受访者有日常养生法,超过三分之一参与高强度运动,受访开发者中有不到一半能够将工作时间与家庭和个人时间分开。

记忆力、注意力和思维发展练习在开发者中很受欢迎,40% 的开发者在成年后尝试过这些练习。正念练习在开发者中越来越受欢迎。40% 的受访者尝试过冥想,32% 没有尝试过但打算尝试。

成年后,您是否使用过应用程序或玩过专门的游戏来锻炼记忆力、注意力或思维发展?

45%

40%

8%

不记得了

6%

我不认为这样的练习有效

您是否尝试过正念练习(冥想)?

40%

32%

否,但我愿意尝试

20%

否,我不想尝试

7%

我不认为它们有效

兴趣

我们询问了受访者对哪些知识领域感兴趣。不出所料,计算机科学和工程位居前列,但令人惊讶的是,音乐排在第三位(对工程和音乐感兴趣的人数大致相等)。与此同时,心理学在 28 个选项中排名第九,有 31% 的开发者对其表示关注。

您对什么知识领域感兴趣?

86%

计算机科学

51%

工程学

48%

音乐

39%

历史

36%

数学

36%

金融

35%

经济学

挑战

我们向开发者询问了他们参与挑战的经历。超过一半的人参加过挑战,超过五分之一的人打算这样做。只有 13% 认为挑战完全没有吸引力。

您是否参加过挑战?

58%

21%

否,但我愿意尝试

16%

否,我不想尝试

5%

不记得了

您是否认为挑战值得参加?

64%

13%

22%

不确定

开发者积极使用挑战作为自我激励的工具,74% 的开发者为自己设计挑战。开发者参与挑战的前三大生活领域分别是爱好、职业和身体健康。

您是否为自己制定过挑战?

您在生活的什么领域参与过挑战?

67%

爱好

64%

职业

45%

身体与健康

38%

自律、养生

29%

娱乐

29%

心理游戏或练习

10%

爱护环境

8%

文化

7%

慈善

1%

其他

65%

爱好

63%

职业

39%

身体与健康

29%

自律、养生

29%

娱乐

29%

心理游戏或练习

15%

爱护环境

13%

文化

8%

慈善

目标和规划

开发者中最流行的目标是学习新的编程语言和技术,这是 81% 受访者制定的目标。此外,超过一半开发者为自己制定了学会更有效地使用开发工具和发展软技能的目标。

您自愿为自己设定什么样的职业发展目标?

81%

学习新的编程语言和技术

57%

学习如何更有效地使用开发工具

54%

发展我的软技能

48%

自组织和自律

38%

发展我的领导才能

5%

我没有设定这样的目标

1%

其他

44% 的受访者提前一个月设定目标,22% 提前一整年,17% 每周确定目标。几乎一半受访者只是在头脑中跟踪进度,不使用工具也不做记录。有趣的是,大致相等比例的开发者要么使用工具,要么做笔记。

您将这些目标设定在多远的未来?

4%

数天

17%

数周

44%

数月

22%

数年

2%

数十年

12%

我的一生

您如何跟踪实现目标的进度?

47%

在脑海中记录

20%

在文本编辑器中记录

12%

手动记录

12%

我使用特殊工具

2%

其他

7%

我不跟踪我的进度

工作效率

提高日常工作效率的最流行方式是学习如何有效使用 IDE 以及时间管理和自我组织。超过一半的开发者使用这些方式。

对开发者来说,工作效率感最强大的触发因素是看到工作成果有用、加薪,以及工作过程中的乐趣。

以下哪项(哪些)可以提高您的日常编码效率?

请最多选择 3 个选项。

57%

学习如何更有效地使用我的 IDE

50%

自组织和时间管理

33%

硬件升级

30%

组织我的团队/公司的工作和流程

27%

升级我的 IDE 的功能

23%

改善我的情绪状态

20%

减少我参加工作会议的次数

19%

改善我的认知能力

18%

改善我的身体健康

1%

其他

以下哪项(哪些)有助于让您在工作中感到高效?

请最多选择 3 个选项。

56%

看到自己的工作成果发挥作用

46%

涨薪

45%

工作过程中的乐趣

26%

来自同事的个人感谢

23%

实现我为自己设定的目标

22%

来自地位更高的同事的个人表扬

20%

客观指示和指标/KPI

15%

晋升

12%

新职责

10%

来自地位更高的同事的公开表扬

6%

来自同事的公开感谢

您使用哪种(哪些)工具来提高工作效率?

21%

Trello

21%

Google Keep

20%

Microsoft To Do

15%

Google Task

14%

Todoist

5%

WakaTime

5%

TickTick

4%

Forest

4%

Asana

4%

Things 3

40%

开发者使用特殊工具提高工作效率。Trello、Google Keep 和 Microsoft To Do 是最常用的解决方案。

您使用这些工具的什么功能?

85%

待办事项清单

53%

记笔记

50%

规划

40%

时间跟踪

24%

自制

1%

其他

生活满意度

在十分制中,78% 的开发者对自己的生活满意度至少为 6,5% 的开发者对自己的生活完全满意。

总的来说,您对自己目前生活的满意度如何?

1%

1

2%

2

5%

3

6%

4

7%

5

13%

6

24%

7

26%

8

9%

9

5%

10

2%

不知道

自我监控

57%

开发者使用自我监控应用或设备跟踪身体活动、睡眠质量、健康和其他指标。

您使用这些应用或设备做什么?

82%

为了跟踪我的体力活动

65%

为了跟踪我的睡眠

43%

为了改善我的健康

29%

为了拥有更好的身体

26%

好玩

21%

为了跟踪我摄入的卡路里和营养

8%

为了跟踪我喝的水

5%

为了与其他应用用户竞争

2%

其他

使用此类工具的最常见原因是跟踪身体活动和睡眠质量。同时,不到四分之一的开发者会跟踪摄入的卡路里和营养。并且,只有 5% 的开发者使用这些工具与他人竞争。

疲劳和专注

近四分之一的开发者在工作时经常或总是感到疲倦,这意味着倦怠的风险。另一方面,11% 的开发者表示很少感到疲倦。

以下哪项陈述最符合您的情况?

11%

我很少感到疲倦

25%

我工作的时候经常不会感到疲倦,但是做完工作后就会感到疲倦

42%

我工作时有时感到疲倦

13%

我工作时经常感到疲倦

9%

我总是感到疲倦

1%

其他

工作期间,您多久一次会处于高度集中状态,无法注意到周围发生的事以及已经过去了多少时间?

7%

几乎总是

23%

很多时候

28%

经常

33%

有时

7%

很少

2%

从未

超过一半的开发者在工作时没有注意力不集中的问题,经常、非常经常或几乎总是能够保持“专注”。另一方面,9% 的开发者在工作期间难以集中注意力。

倦怠

73%

的开发者在其职业生涯的某个阶段经历过倦怠。

我们所说的“倦怠”是指由于紧张或困难的工作而导致的情绪耗竭和动力下降。

您是否经历过倦怠?

按工作角色

83%

技术布道师

80%

数据库管理员

79%

技术文档撰写人

78%

业务分析师

78%

产品经理/营销经理

78%

技术支持

78%

数据分析师/数据工程师/数据科学家

UX/UI 设计师和 C 级高管比其他职位的人员更少经历倦怠。开发技术推广工程师、DBA 和技术文档撰写人最容易倦怠。

您是否经历过倦怠?

按主要语言

80%

Shell 脚本语言

76%

JavaScript

75%

Go

75%

Dart

75%

SQL

74%

C

74%

Rust

职业倦怠频率和主要编程语言之间也存在联系:使用 Shell 脚本语言的人最常报告说经历过职业倦怠。最不容易倦怠的是 Kotlin、PHP、TypeScript 和 C# 用户。

您去年休了多少天假?

由于倦怠

最多 14 天

15 个或更多

显然,休假时间超过 2 周的人出现倦怠的可能性更低(8 个百分点)。

您通常什么时候睡觉?

由于倦怠

22:00 前

22:01-23:00

23:01-0:00

0:01-1:00

1:01-2:00

2:00 后

睡眠时间也很重要。与晚上 10 点前入睡的人相比,凌晨 1 点后入睡的人更容易感到倦怠(10 个百分点)。

心理健康:

2022

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